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常见减肥气功,老祖宗留下的长寿功法

发布时间:2019-09-21 18:35编辑:减肥计划浏览(62)

      预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

    延年九转塑身功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

    各类人都指望全部好的躯干,如何简单轻便实现强身健体的指标呢?后天,笔者与大家大饱眼福

    (1)双手相叉,用完美中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

    计划姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

    却病延年的功法——延年九转法,那然则老祖宗留下来的哦!

    (2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

    巨细无遗相叉,用完美中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

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    (3)用全面中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手汇合结束。

    用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

    长寿九转法,是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称为“却病延年法”。此法有利肠府安神、食物积滞、和胃降逆、健胃润肠等作用。

    (4)用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做贰拾贰回。

    用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两右边摩边向上移动,直至心窝两只手会师结束。

    一、练功方法

    (5)以脐为主导,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡次做二十三回。

    1.以双手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转二十回。

    (6)以脐为基本,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    以脐为主导,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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    (7)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做21回。

    以脐为主干,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨截至。

    (8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做25次。

    右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做贰14次。

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    (9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每贰12次,再自右向左反向摇转20次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

    左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做22回。

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    推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再21回,再自右向左反向摇转二十次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转发通知足为妙。不可急摇,休使重力。

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    3.以两只手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手接入为度。

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    4.以双手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨贰十一遍。

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    5.以脐为主干,以左臂由左下向上顺时针绕摩脐腹20次。

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    6.以右手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十一回。

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    7.以右边手中三指,自左乳下直推至腿夹21遍。

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    8.以左手中三指,自右乳下直推至腿夹22回。

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    9.本来盘坐,两只手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将身穿自左前转向右后贰十三遍,然后再自右前转向左后贰14次。摇身时得以稳步将身向前向前倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以至摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

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    二、注意事项

    1.操作时要潜心静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

    2.相继做完前八节为早就,每回可做2~3度,最终以第九节摇身毕。每一天做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

    3.孕妇慎做或忌做。

    正文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中中原人民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最后解释权归最先的著作者全数。未经授权,请勿转发!

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