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按摩减重形式,推背疗法节食

发布时间:2019-09-28 20:38编辑:减肥计划浏览(76)

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    (一)穴位水疗减肥法

    穴位拔火罐减腹法

    穴位推拿消肉法

    自人体面部初步要穴位,从上至下,自前现在张开水疗推拿,有升阳降阴,振作振作十四经经络之气,打通全身经脉的成效。可防守气血瘀滞,活血行气,清热去除风湿,因此对于肥胖后的实证伤者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

    自人端庄部起第一穴位,从上至下,自前将来展开按摩按摩,有升阳降阴,振作振作十四经经络之气,打通全身经络的效能。可防止气血瘀滞,消肿行气,止痛去除风湿,由此对于肥胖后的实证伤者,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

    自人得体部起关键穴位,从上至下,自前未来实行推拿推背,有升阳降阴,振作振作十四经经络之气,打通全身经络的成效。可防御气血瘀滞,明目行气,止血去除风湿,因此对于肥胖后的论证伤者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

    揉睛明21次—35遍,摩眼眶10圈,按印堂贰18次,揉太阳24回—三十回,分推前额十三回—二十回,推迎香(沿鼻两边上推)十回—23回,揉耳捏耳三十一遍—叁十七回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)22遍—贰17回,指击底部(两只手下指微屈,叩击尾部)45回—肆15遍,揉百会二拾五遍—47遍,上推面颊25次-贰19次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各23次,按揉脾俞及肾俞各31回-45遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)二十一次-30回,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针)各摩伍拾回-五17遍,下推气海四十七遍,擦胸部(双手相配呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各24次—二18次,拿按肩井及肩膀21回—35遍,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各二十五回—36遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点拾贰次—三拾四回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各24遍-31次,拳击下肢、搓下肢各7次—十四次,全身轻巧精神爽。

    揉睛明25遍—三十次,摩眼眶10圈,按印堂三拾三次,揉太阳二十三遍—30遍,分推前额十四遍—贰十一遍,推迎香13回—二十二遍,揉耳捏耳三十次—四十一遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,每每上推)二十回—34回,指击底部(两只手下指微屈,叩击底部)42回—肆十九次;

    揉睛明二十三次—三十三遍,摩眼眶10圈,按印堂31次,揉太阳二十三遍—35回,分推前额14次—贰十一回,推迎香11次—二十遍,揉耳捏耳叁14遍—45次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)22回—30遍,指击尾部(两只手下指微屈,叩击尾部)四十遍—四十八遍;

    (二)循经推背点穴节食法

    揉百会三十次—四17遍,上推面颊二十三遍-三11回,弹风池各二十一回,按揉脾俞及肾俞各贰15回-44次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)二十五回-叁10遍,摩中皖(双手交汇先逆时针再顺时针)各摩肆十七回-陆拾二次,下推气海伍拾回,擦胸部(双手金童玉女呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十二遍—贰十六次,拿按肩井及肩膀贰十四回—三12次;

    揉百会叁拾一遍—50遍,上推面颊22次-二十八回,弹风池各二十一回,按揉脾俞及肾俞各三十三遍-三十七遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)二十次-28回,摩中皖(两只手重合先逆时针再顺时针)各摩46遍-58遍,下推气海47遍,擦胸部(两只手协作呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20回—34回,拿按肩井及肩膀贰十次—四十五遍;

    循脏腑经络的走向桑拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所形成的肥胖有良效,日常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

    按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各二十三回—三十四回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次—贰十五回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十四遍-二十七次,拳击下肢、搓下肢各7次—10遍,全身轻便精神爽。

    按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各25回—叁十五回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点14次—二18次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十四遍-二18遍,拳击下肢、搓下肢各7次—13遍,全身轻巧精神爽。

    ①患儿取自然仰卧位,术者循补肾宁心、痛痹利水、利水消肿走向举办桑拿拔火罐,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿清热生津、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

    循经拔火罐点穴消脂法

    循经水疗点穴节食法

    ②天天推背1次,每三十八遍为一疗程。效果不佳者,间歇1周,再行第二个疗程。

    循脏腑经络的走向推背一经或多种经营的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,经常主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

    循脏腑经络的走向推拿一经或多经的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所形成的肥胖有良效,日常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

    医治时期必要病人限制食量,并日益增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减腹之指标。

    ①伤者取自然仰卧位,术者循和解表里、凉血补血、清热利湿走向实行桑拿桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿温中散热、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

    ①伤者取自然仰卧位,术者循舒筋活络、生津解毒、温中止呕走向进行推拿桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿补血和血、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

    (三)循经摩擦拍打去脂法

    ②每一天推拿1次,每三13次为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第3个疗程。

    ②每一日推拿1次,每32回为一疗程。效果不佳者,间歇1周,再行第三个疗程。

    选取循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆集处皮肤的秘诀,以高达解除脂肪的指标。相符于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯粹肥胖症人。

    看病时期须要病者限制食量,并逐步加多体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到消脂之指标。

    医治时期须求病人限制食量,并稳步增多体力活动量,让机体在一段时间内保险消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到消脂之目标。

    ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰饶处摩擦,时间不限。

    循经摩擦拍打去脂法

    循经摩擦拍打去脂法

    ②用毛刷或手掌沿足少阴痛痹止痛——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿除湿止痛支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

    应用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪聚成堆处皮肤的格局,以到达解除脂肪的目标。切合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的单纯肥胖症人。

    应用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆集处皮肤的措施,以高达解决脂肪的指标。切合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯粹肥胖症人。

    ③将左边手甩到幕后用手背拍打右肩10次。再用侧边背拍打左肩拾七遍。用左手从右手内侧拍打至颈部11次。再用左臂拍打左边手内侧至颈部12回。可免除肩臂部脂肪。

    ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰饶处摩擦,时间不限。

    ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

    ④用右边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处14遍,再用右边手握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各14次。可免除肩臂部脂肪。

    ②用毛刷或手掌沿足少阴凉血补血——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿退热截疟支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸,止于俞府穴。

    ②用毛刷或手掌沿足少阴凉血止血——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿清热利湿支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸,止于俞府穴。

    (四)全身总局水疗减脂法

    ③将左边手甩到背后用手背拍打右肩十四回。再用右手背拍打左肩十四遍。用右手从左臂内侧拍打至颈部拾三次。再用侧面拍打左边手内侧至颈部13遍。可清除肩臂部脂肪。

    ③将右边手甩到骨子里用手背拍打右肩十四次。再用侧边背拍打左肩12遍。用左边手从左臂内侧拍打至颈部13回。再用侧边拍打右手内侧至颈部12回。可解除肩臂部脂肪。

    适合于各连串型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等13个部分,视肥胖症人脂肪积聚程度,能够进行调治,因此具有灵活性。

    ④用右边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处13遍,再用侧边握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各13遍。可免去肩臂部脂肪。

    ④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处13次,再用侧边握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各拾二次。可免去肩臂部脂肪。

    1.拔罐腹部控食

    周身分局桑拿减腹法

    浑身根据地推拿消脂法

    排除“大腹肚”的五个立竿见影措施正是肚子水疗瘦腿法,它适用于消化系统、神经系统和排放生殖系统的大多病痛,又可看做消除腹部脂肪、强健美体的一种艺术,具有简易命理术数、认为舒畅、见效快等优点。通过有关穴位的激励和水疗,能调动神经内分泌的效劳,推进脂肪代谢和解释,水疗仍可以推进血液循环,使皮肤的毛细血管增加,扩展一些的体表温度,进而推进皮下脂肪消耗。腹部拔火罐不但可排除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等二种毛病。

    切合于各样类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等12个部分,视肥胖症人脂肪堆叠程度,能够扩充调度,因此具备灵活性。

    相符于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等拾二个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,能够进行调节,由此具有灵活性。

    肚子推拿减腹手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和病者不倍感痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一遍,由上而下稳步移动,似水中的浪花。

    1.推拿腹部减腹

    1.推背肚子消脂

    摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为中央顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及安适感。以左边手中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天狼星穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按北河三穴时,先点左边后点右边,入眼在右侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰方今行,放手时,又有一股热流下行至两足。

    清除“大腹肚”的贰个卓有成效格局就是肚子水疗控食法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的过多病症,又可视作消除腹部脂肪、强健肉体的一种情势,具备简易易学、以为舒畅、见效快等优点。

    解除“大腹肚”的多少个可行办法正是腹部水疗减重法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的无数疾患,又可看做消除腹部脂肪、强健身体的一种办法,具备简易易学、以为舒畅、见效快等优点。

    推腹时,两只手指尖并拢伸直,左臂掌置于左臂指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

    经过有关穴位的激情和推拿,能调动神经内分泌的功用,推进脂肪代谢和释疑,水疗还可以有利于血液循环,使肌肤的毛细血管扩充,扩展部分的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部桑拿不唯有可解除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾患。

    经过有关穴位的鼓劲和水疗,能调动神经内分泌的成效,推动脂肪代谢和平化解说,推背仍是能够有利于血液循环,使皮肤的毛细血管扩充,扩张部分的体表温度,从而助长皮下脂肪消耗。腹部桑拿不但可解除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等种种疾患。

    2.桑拿面部减腹法

    肚子推拿消肉手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和病人不感到痛为宜;波浪式推压法即完善指头并拢,自然伸直,左臂掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一遍,由上而下渐渐挪动,似水中的波浪。

    腹部推背控食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病者不感觉痛为宜;波浪式推压法即完善指头并拢,自然伸直,右臂掌置于左臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推二遍,由上而下稳步移动,似水中的波浪。

    (1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的本领和花招向相反的大势旋摩10下。

    摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,单手垂叠按于腹部,以肚脐为中央顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有高烧感及安适感。以左手中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边参宿二穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天社一穴时,先点侧边后点左边,保养在侧面,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

    摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为主导顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及安适感。以右边手中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边马腹一穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按参宿一穴时,先点右边后点左边,入眼在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷空气循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

    (2)用手腕的中食指同一时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再水疗到印堂为一下,共推拉10下。

    推腹时,双手手指并拢伸直,左边手掌置于右边手指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

    推腹时,两只手手指头并拢伸直,左边手掌置于左边手指背上,左边手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

    (3)用双臂食中指同时并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十遍。

    2.推拿面部节食法

    2.桑拿面部减腹法

    (4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

    全盘手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的技术和手法向相反的来头旋摩10下。

    应有尽有手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的自由化旋摩10下。

    3.水疗颈部控食法

    用手段的中食指同期放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推背到印堂为一下,共推拉10下。

    用花招的中食指同一时候放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推背到印堂为一下,共推拉10下。

    (1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

    用单手食中指同有时常候并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推23次。

    用双臂食中指同临时候并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推22次。

    (2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回来风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

    用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

    用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

    (3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别水疗到同侧缺盆穴。每侧举行10下。

    3.推拿颈部减脂法

    3.拔罐颈部消肉法

    (4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

    用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

    用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

    (5)用右手掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发出声响,但决不用力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手段和技能,向右旋扳5下,也足以左右轮岗进行。

    用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

    用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回来风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

    4.推背胸部节食法

    双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别桑获得同侧缺盆穴。每侧进行10下。

    双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推得到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

    (1)捏揉腹外斜肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前面交叉,用双臂拇指和其余四指夹住对侧背阔肌,从上至下进展捏拿按揉叁十四次—肆16次。再用双臂拇指指腹推揉推拿胸骨两边,自上至下重复14次。

    用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

    用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

    (2)按揉胸部。两前臂胸部前边交叉,双手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截至,旋转水疗l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下再一次21次-44回。

    用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;左臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可发出声响,但毫无用力过猛,强求响声。先向侧边旋扳5下,再以同样手段和手艺,向右旋扳5下,也足以左右轮岗举办。

    用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;左边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,带动颈项扭转,扭转到最大限度可产生响声,但实际不是极力过猛,强求响声。先向右边旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右交替进行。

    (3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖16遍-200次。

    4.推背胸部减腹法

    4.推背胸部减重法

    5.水疗腰屁股减重法

    捏揉三角肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸部前面交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧腹外斜肌,从上至下开展捏拿按揉34次—四十七次。再用双手拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复十次。

    捏揉胸部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。单臂胸部前面交叉,用单手拇指和其他四指夹住对侧腹横肌,从上至下进展捏拿按揉叁13遍—四十七回。再用双臂拇指指腹推揉拔火罐胸骨两边,自上至下重复十三遍。

    那是一组延续性的招数,腰屁股减重刚开始阶段举行功用最棒。产后做那套运动会更加快过来体型。

    按揉胸部。两前臂胸部前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下开头至肋弓截止,旋转推背l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下再一次贰十四次-三十七回。

    按揉胸部。两前臂胸部前边交叉,单手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截至,旋转推背l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重新贰十四遍-四十遍。

    (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返21次。有收缩臀部皮肤和活动臀腿脂肪的作用。

    叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖16遍-200次。

    叩打前胸。将单手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖拾柒遍-200次。

    (2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20回-二15次。可内收皮肉运动脂肪。

    5.桑拿腰屁股减脂法

    (3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指绝对,并同一时候拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

    那是一组连续性的招数,腰屁股减重早期实行作用最佳。产后做那套运动会更加快过来体型。

    (4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2秒钟(不隔服装)。可收紧皮肤分散脂肪。

    蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返22次。有减少屁股皮肤和活动臀腿脂肪的功能。

    (5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

    后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十三次-二拾伍回。可内收皮肉运动脂肪。

    (6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

    拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人口、中指相对,并同一时间拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,化解脂肪。

    (7)拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢差异脂肪。

    搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟。可收紧皮肤分散脂肪。

    (8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,不同脂肪。

    按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,目的在于舒散皮下脂肪。

    6.桑拿上肢消肉法

    提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在中间转播脂肪,运动腰部组织。

    (1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

    拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢差异脂肪。

    (2)两前臂胸部前面交叉,单手拇指和其他四指,同期捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部背部肌肉、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—11次。

    跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差距脂肪。

    (3)叩打上肢。前臂胸的前边交叉,双手握空拳,然后有一点子一而再不停地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用。

    6.推背上肢减脂法

    7.按康腿部节食法

    捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

    (1)双手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

    两前臂胸的前面交叉,双臂拇指和别的四指,同期捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部胸大肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都普及的捏拿5次—拾一回。

    (2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手段和力量搓另一条腿10下。

    叩打上肢。前臂胸部前边交叉,双臂握空拳,然后有节奏三回九转不停地叩打上臂、肘部、前臂的前后侧,用力均匀、适用。

    (3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双脚交替实行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

    7.按康腿部减重法

    (4)平仰卧,左边腿屈膝,右膝卷曲重叠于左膝盖骨上,右股两头肌发力将左脚弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,右脚以同等动作和技术弹10下。

    两只手紧抱大腿根部的先头,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经窝到大腿根部前边为一下,那样如此摩擦36下,再以一样的动作,摩擦另一条腿36下。

    (5)单臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

    两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以一样的手法和能力搓另一条腿10下。

    (6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后猝然放手,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

    平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

    8.推拿膝部减脂法

    平仰卧,左脚屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股三头肌发力将左边腿弹直为一下,共弹l0下。再左边脚屈膝,左边腿以一样动作和技术弹10下。

    (1)双手手掌分别位居同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩

    双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

    双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽然放手,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

    8.水疗膝部减重法

    左右逢源手掌分别位于同侧膝盖骨上,同不经常间均全力向外施摩于膝盖骨的四周36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳。

    双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一起竭力向左右各揉10下。再于同侧外膝眼上,向左右各揉10下。

    用大拇指指尖在膝盖骨的四周找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下。

    招数将膝盖骨固定,另一手握拳,用大拇指的指间关节的背侧越过部压于膝盖骨上,举行环摩,向外内各环摩20圈。再以同样的手段和才干,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈。

    用双臂拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下-5下。再以同样手法推压另一膝侧。

    9.水疗肾囊塑身法

    身穿柔嫩轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,那样健全轮班兜摩36下。

    两只手掌同期将睾丸和阴茎捧起,用力举行左右来往搓转,搓转的还要提升提拉,由下向上移搓到白手,共捧搓拉10下。

    手法将睾丸拿起永久,一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并定位另一睾丸以平等的招数和力量叩打18下。叩击的力量可稳步增加,以无肿痛为度。

    手法将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,那样拉36下,患精囊炎症者可多拉,如无肿痛,力量慢慢增添。

    按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下。

    揉膀胱,双臂重叠,用四指面压膀胱区,左右各揉36下。

    横推下腹,用左臂掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下,再用左手动和自动左骼骨至右骼骨推一下,这样接力进行,各推36下。

    10.推拿足部减腹法

    双臂手掌放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

    用左边手掌心放于右足心,开端横搓10下,再竖搓10下。再用右臂手掌按同样格局于左足心横竖各搓10下。

    侧面拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右臂大拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

    用右手拇指与四指分别,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用左手拿捻左跟腱各20下。

    用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

    足踝充裕放松,双臂拿住右足趾一起使劲使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。

    左边手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟尾部10下。

    非常提醒

    凡有内出血,以及受伤24钟头内的肥胖者不宜接受推拿,防止加重肿胀。可待伤势牢固,内出血甘休后再开展。用完餐之后1钟头之内不要水疗,太饥饿时和过火辛勤时也无须水疗,经期、妊娠期和产后恶露未净不要推拿腰、腹部。患有恶劣肿瘤、感染性、化脓性病痛和结核性风肿者均不宜举办推拿。

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