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上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊率性休闲瘦臂方案

发布时间:2019-09-28 20:38编辑:减肥计划浏览(95)

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    1. 双臂交叉,单手用力向上伸直,做14次。

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    1. 双手交叉,双手用力向上伸直,做十三回。

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    4.将左手放在左边肩部,垂直下压,并努力耸起肩部,然后换别的一只手,共做5组。

    3.双臂交叉,双臂用力向上伸直,做十三回。

    4.将左臂放在侧边肩部,垂直下压,并极力耸起肩部,然后换一只手,共做5组。

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